uzun zamandır spor yapan ve bu işi hobiden cok, bilgi sahıbı olup sportıf yaşamı hayat tarzı benımsemiş biri olarak
kılo almanın da vermenınde 1 temel yolu bu yol içinde de iki farklı uygulaması vardır.
yol : kilo almak isteyende kilo vermek isteyende gün içerisindeki öğün sayısını arttırmalıdır.
uygulama : kilo almak isteyen yüksek kalorili, vermek isteyen ise düşük kalorili diyet yapmalıdır.
en saglıklı kılo alımı spor ile birleştirildiğinde saglanmaktadır. diğer yontemler size vucut sıvınızı, buna baglı olarak kas kutlenizi kaybetmenizi saglar. bu da kaslarda atrofiye ve vucut içerisindeki iç organları dengesizleşmesine yol açmaktadır. yan etkilerini hemen değil yaşlandıkça görmeye başlarsınız. hızlı alınan veya verılen kılolar yeterı kadar kalıcı olmadıgı gıbı son derece zararlıdır.
kılo almak isteyenlere tavsiyem:
sabahları mutlaka kahvaltı, hayvansal gıdalarla beslenme (süt, yumurta beyaz peynir)+ karbonhidrat olarak içerisinde yuksek lif miktarı olan kepek ekmegi ve bol bol sebze.
gunde min. 5 ogun yapın. aksam 5 ten sonra ağır ve cok yemememeye özen gösterin. bol bol makarna pirinç tavuk balık ve yanında HAŞLANMIŞ patates yiyin. bu ve buna benzer diyetleri yaptıgınızda bir ay içerisinde 4 kilo rahat alırsınız. unutmayın bu diyeti hafif siddette bir sporla birleştirirseniz vucutudunuzun gelişimi açısından daha dogru bir iş yapmış olursunuz.
Kılo vermek isteyen arkadaşları genel bir kefeye koyup sunu yapabılırsınız diyemeyecegım. cunku kilo vermede baska birçok etkenlerde yer almaktadır. o yuzden genel bır tabır kullanılamaz. tavsiyem cok ogun ama kalorisi dusuk ogunler. bol su az tuz. asla ama asla yememezlik yapmayın. ASLA !
umarım yardımcı olabılmısıımdır.